物知りの達人が教えるサイトブログ:17-8-24

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ダイエットをする時は、
「何も食べなければいい」という考え方をする人がいるようです。

特に若い人の間では、
安易に食べない減量をする人が多いみたいですね。

確かに何も食べなければ、
体重は減ってくるかもしれません。

でも、減量をする以前に、
私たちの体質は、栄養分があるからこそ、
動くことができているということを忘れてはいけないと思います。

健康的にシェイプアップしたいなら、
きちんとご飯をとることを忘れないようにすべきなんです!

ダイエット中のご飯のポイントとして気をつけるべきことは、
できるだけ多くの品目を食べるようにするということです。

ダイエットとは逆行しているようなイメージがあるかもしれませんが、
実は多くの品目を食べるということは、
健康的なダイエットにつながっていきます。

おれたちが毎日食べている食材には、
いろいろな種類があります。
そして食材に含まれている栄養素も、さまざまです。

ということは…
できるだけ多くの種類のご飯をとるということが、
その分いろいろな栄養素を摂取できるということにつながるわけです。

結果的に、
多くの種類の料理を食べれば、
それだけ栄養バランスが取れるんです!

「野菜は健康にもいいし、減量にもいい」
というのは、みなさんご存知だと思いますが、
生野菜をたくさん食べよう!と言っても、なかなか難しいですよね?

しかし、煮物やサラダ、炒めものといったように
いろいろな種類の料理を組み合わせることによって、
より多くの種類の野菜を、効率よく摂取することができるようになります。

連日の食べる事を工夫して、
ダイエットを成功させましょう!

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