物知りの達人が教えるサイトブログ:18-1-27

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シェイプアップについていろいろと調べていると
「停滞期」という文字を目にすることがありますよね。

ダイエットの停滞期というのは、
頑張って体操したり食べる事制限したりと努力しているのに
体重が一時的に減らなくなってしまう時期のことです。

減量の停滞期は、
人間の体に本来備わっている、
生命維持機能であるホメオスタシスという、
危機管理システムによって起こるといわれています。

つまり、
身体を守るためにご飯量を減らしても、
体重を維持してしまうシステムなんです。

身体がエネルギー不足と判断し、
少ない食べ物でも効率的に利用できるからだにしてしまいます。

なので、
余り食べないのに、
体重が減らないといった状態になってしまうわけです。

このシェイプアップの停滞期は、
個人差はありますが約1ヶ月程度あると言われています。
シェイプアップを成功させるためには、
この一ヶ月を上手に乗り切ることが大切なんです。

体重の5%以上体重が減ると
ダイエットの停滞期が訪れるといわれています。

停滞期が1ヶ月ほど続くと
肉体の危機管理体制が解除されて停滞期が終わり、
また次の停滞期まで
体重を減らしていくことができるようになります。

停滞期だからといって
あせらず、あきらめず、根気よく
ダイエットを継続することが大切です。

停滞期にシェイプアップを中止すると
リバウンドを引き起こしてしまいます。

ダイエット開始前よりも
体重が増えてしまったり、
痩せにくいからだになってしまうので、
停滞期中でもシェイプアップを続けることが大事なんです!

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